7 semplici consigli per una buona postura di guida

Guidare per un lungo periodo di tempo può causare disagi al guidatore, come male e problemi alla schiena, dolori muscolari, ossei e articolari. La buona notizia è che alcune tecniche possono aiutarti a correggere una cattiva postura di guida ed evitare lesioni gravi.

Tutti i conducenti di veicoli pesanti sanno che stare seduti al volante tutto il giorno significa usura e strappi sul corpo, causando disagio al collo, alla schiena, alle spalle, alle braccia, ai polsi, alle dita, alle gambe e ai piedi compromettendo la loro capacità di svolgere il proprio lavoro.

Mentre i veicoli sono a volte la causa delle lesioni dei conducenti, i conducenti mal posizionati hanno anche un rischio maggiore di lesioni gravi. Ancora di più, se entrano in collisione.

Per correggere una cattiva postura di guida ed evitare questi rischi, dai un'occhiata a questi 7 suggerimenti:
 

Sostieni la tua schiena

Fai scorrere il coccige il più vicino possibile allo schienale del sedile. Lascia uno spazio di due o tre dita tra la parte posteriore delle ginocchia e la parte anteriore del sedile. Inoltre, regola l'angolo del sedile tra 100 e 110 gradi per esercitare una pressione minima sullo schienale. Se il sedile è troppo arretrato, ti costringe a piegarti in avanti, causando dolore e intorpidimento delle dita.
 

Evita di sederti troppo vicino al volante

Secondo gli studi, i conducenti il ​​cui torace era più vicino al volante avevano una probabilità sostanzialmente maggiore di subire gravi lesioni alla testa, al collo e al torace in caso di impatti frontali e posteriori.
 

Regola il poggiatesta

La parte superiore del poggiatesta deve essere posizionata tra la parte superiore delle orecchie e la testa, toccando solo la parte posteriore della testa quando si è seduti comodamente. Anche il poggiatesta è fondamentale per ridurre il rischio di lesioni gravi in ​​caso di tamponamento.
 

Usa i braccioli

I braccioli impediscono alle braccia di penzolare per un lungo periodo. Per una migliore ergonomia, dovrebbero essere allineati ai gomiti e piegati con un angolo di circa 120°. Se le braccia sono troppo tese, può causare dolore alle spalle e al collo.
 

Usa il supporto lombare

Imposta il supporto lombare regolabile del tuo veicolo (utilizzando entrambi i comandi anteriore-posteriore e su-giù) per sentire una pressione uniforme dai fianchi alle spalle. Se il tuo veicolo non dispone di un supporto automatico, un cuscino lombare o anche un asciugamano arrotolato può essere d'aiuto.
 

Regola gli specchietti del veicolo

Previeni l'affaticamento del collo regolando correttamente gli specchietti retrovisori e laterali. La posizione corretta è quando puoi vedere il traffico dietro senza dover voltare il collo.

Fai delle pause e allunga le gambe

Anche con la migliore postura di guida, la stanchezza si manifesta inevitabilmente quando si guida per lunghi periodi. Quindi fai delle pause regolari: parcheggia in sicurezza in un'area di sosta o in un altro luogo designato per uscire dall'auto e fare stretching o anche fare una breve passeggiata per ridurre la probabilità di crampi muscolari e dolore.

Nel complesso, avere una postura di guida corretta avvantaggia i conducenti in generale, poiché riduce significativamente il mal di schiena e i problemi alla colonna vertebrale. Inoltre, questa cura in più alla postura si traduce in un maggiore benessere per i conducenti e una salvaguardia per le aziende, perdendo spesso forza lavoro e denaro a causa di problemi di salute dei conducenti legati a una cattiva postura di guida.