7 лесни совети за добро држење на телото при возењето

Долгото време на возење може да доведе до непријатност кај возачот, како болки во грбот и проблеми со грбот, болки во мускулите, коските и зглобовите. Добрата вест е дека некои техники можат да ви помогнат да го поправите лошото држење на телото при возењето и да избегнете сериозни повреди. 

Сите возачи на тешки возила знаат дека цел ден седење зад воланот значи абење на телото, што доведува до непријатност во вратот, грбот, рамената, рацете, зглобовите, прстите, нозете и стапалата и ја загрозуваат нивната способност да ја направат својата работа.

Иако возилата понекогаш се причина за повреди на возачите, лошо поставените возачи исто така имаат поголем ризик од тешки повреди. Уште повеќе, ако влезат во судир. 

За да го поправите лошото држење на телото при возењето и да ги избегнете овие ризици, погледнете ги овие 7 совети: 
 

Поддржете го грбот

Поставете ја кичмата колку што е можно поблиску до задниот дел на седиштето. Оставете јаз од два до три прста помеѓу задниот дел на колената и предниот дел на седиштето. Покрај тоа, прилагодете го аголот на седиштето помеѓу 100 и 110 степени за да направите минимален притисок на грбот. Ако седиштето е поставено премногу назад, ве принудува да се наведнете напред, предизвикувајќи болка и вкочанување на прстите.
 

Избегнувајте да седите премногу блиску до воланот

Според студиите, возачите чии гради биле поблиску до тркалото, има голема веројатност да имаат сериозни повреди на главата, вратот и градите при удари однапред и одзади.
 

Прилагодете го потпирачот за глава

Врвот на потпирачот за глава треба да се стави помеѓу горниот дел на ушите и главата, допирајќи го само задниот дел од главата кога седите удобно. Потпирачот за глава е исто така клучен за да се намали ризикот од сериозни повреди во случај на судир од задната страна.
 

Користете потпирачи за раце

Потпирачите за раце ги држат рацете да не висат подолг период. За подобра ергономија, тие треба да бидат подредени на лактите и свиткани под агол од околу 120 °. Ако рацете се премногу испружени, тоа може да предизвика болка во рамото и вратот.
 

Користете лумбална поддршка

Поставете ја прилагодливата лумбална поддршка на вашето возило (користејќи ги и контролите напред-назад и горе-долу) за да почувствувате рамномерен притисок од колковите до рамената. Ако на вашето возило му недостасува автоматска поддршка, лумбална перница или дури и завиткан пешкир може да помогне.
 

Прилагодете ги ретровизорите на возилото

Спречете ја напнатоста на вратот со правилно прилагодување на ретровизорите и страничните ретровизори. Правилната позиција е кога можете да го видите сообраќајот зад себе без да морате да го завртите вратот.
 

Направете паузи и истегнете ги нозете

Дури и со најдоброто држење за возење, заморот неизбежно се појавува кога возите долги периоди. Затоа, редовно правете паузи: паркирајте безбедно на станица за одмор или на друго определено место за да излезете од автомобилот и да се истегнете, па дури и да направите кратка прошетка за да ја намалите веројатноста за грчеви и болки во мускулите.

Генерално, правилното држење на телото при возењето им користи на возачите воопшто, бидејќи значително ги намалува болките во грбот и проблемите со 'рбетот. Покрај тоа, оваа дополнителна грижа за држење на телото се претвора во поголема благосостојба за возачите и заштита за компаниите, често губејќи workforce and money поради здравствени проблеми на возачите поврзани со лошото држење на телото при возењето.